Yoga retreat Kreta

Yoga og fotturer i idylliske Sougia

Har du lyst til å praktisere yoga sammen med oss i vakre omgivelser på Kretas sørvestkyst? Dersom du har noe erfaring med vinyasa eller ashtanga yoga og har lyst til å utfordre deg selv, er du velkommen til å delta på vår yogareise.

På denne yogareisen vil Sougia, en idyllisk liten landsby sørvest på Kreta, være vår «tumleplass». Ved soloppgang og på ettermiddagen skal vi sammen praktisere yoga under åpen himmel. På dagtid kan du slappe av og nyte livet på stranden eller ta beina fatt og gå på fine fotturer i nærområdet.

Vi overnatter på små familiedrevne hoteller, og deler gode måltider på små lokale tavernaer. Kosten består av greske spesialiteter, slik som gresk salat, tzatziki og forøvrig et stort utvalg vegetarretter.

Om yogareisen

Dette er en tur for deg som har erfaring med vinyasa eller ashtanga yoga og har lyst til å lære mer og utfordre deg selv.

Vinyasa yoga er fysisk og dynamisk form for yoga, men tilpasses deltakerne i forhold til styrke og fleksibilitet. Det vil bli gitt alternativer og modifikasjoner, og timene tilpasses gruppen som helhet.

Yogainstruktør Linda Holmen

Linda er en av våre svært dyktige yogainstruktører. I perioden 2016 – 2018 har hun undervist på en rekke yogareiser på Kreta i regi av Rundtomkring, alltid til stor begeistring fra deltakerne.

Linda fikk sin yogalærerutdanning gjennom Drishti Yoga International Teacher Training og er Registrerd Yoga Teacher (RYT200) hos Yoga Alliance. I tillegg har hun lang og bred erfaring innen yoga og andre former for trening. Du kan lese mer om bakgrunnen hennes under menypunktet «Om oss» eller ved å klikke på denne lenken.

Vinyasa og Yin yoga

Linda underviser i vinyasa yoga, en yogaform som knytter pust og bevegelse sammen i en dynamisk flyt. Her kombineres tradisjonelle yogaøvelser med nyere øvelser slik at du får trent opp balanse, styrke, konsentrasjon, koordinasjon og smidighet.

I tillegg til vinyasa vil hun også undervise yin yoga med fokus på å bedre fleksibilitet rundt hofter, bekken og rygg. I yin yoga holder vi posisjonene over lengre tid og kombinerer dette med dyptgående avspenning og pust. Vi søker her etter å tøye og åpne i dyptgående muskulatur, bindevev og ledd/leddbånd, i tillegg til å fjerne blokkeringer av selve bindevevet.

Undervisningen foregår med omtanke og blikk for de som er med dem, og timene tilpasses deretter.

Hva sier tidligere deltakere om yogareisen

Tone Reinertsen skriver følgende etter å ha deltatt på yogareise med Rundtomkring:

«Alt det fine andre har skrevet om Rundtomkring, opplegget, Ninette og Odd Gunnar er sant! Og tilsvarende godord tilfaller yogainstruktørene Linda og Aina! Og reisefølget! Og Kreta! Og maten! Og – ja, dere skjønner!»

Ny på yoga?

Har du liten eller ingen erfaring med yoga, kan vi anbefale vår ukestur Yoga for nybegynnere.

Påmelding til tur i 2019

Du finner informasjon om yogatur høsten 2019 ved å klikke på lenken under

Turinformasjon

Nivå:

Ta kontakt for informasjon om turdatoer.

Mer informasjon

Ønsker du mer informasjon om turen? Fyll ut kontaktinformasjon i skjemaet under, og vi ringer deg tilbake.


Detaljert program

Generelt dagsrytme

  • Morgenyoga kl 07:00 – 1,5 timer
  • Frokost cirka kl 08:45
  • «Ut på tur» kl 10:00 – 14:00, individuelt eller med turleder
  • Individuell lunsj eller felles lunsj etter avtale
  • Ettermiddagsyoga kl 17:30 – 1,5 timer
  • Middag kl 20:00

For høstturen vil morgenyogaen starte en halv time senere, ved soloppgang. For øvrig kan tidspunkter for de ulike aktivitetene tilpasses gruppens ønsker.

Lørdag: Ankomst Chania

Vi arrangerer transport fra flyplassen i Chania til Sougia etter Norwegian sin ankomst fra Oslo kl 19:10.

De som ikke ankommer Kreta med ovennevnte flight, må møte opp på Chania flyplass kl 19:00 for felles transport til Sougia.

Busstur cirka 2 timer

Utflukter i nærområdet

Denne uken skal vi ha tilhold i Sougia, en idyllisk liten landsby ved havet.

Fottur

I området rundt Sougia er det fine forhold til fotturer.

Rundtomkring arrangerer følgende turer mellom yogaøktene:

  • Fottur til en avsidesliggende fjellandsby (cirka 3-4 timer)
  • Rundtur i fjellet over Sougia (cirka 3 timer)

Andre turer som deltakerne kan utforske på egen hånd er

  • Tur til den vakre oldtidsbyen Lissos (cirka 3 timer tur og retur)
  • Dagsutflukt gjennom den kjente Samariakløften
  • Dagsutflukt gjennom Agia Irini kløften

Lørdag: Hjemreise

Etter en siste rolige formiddag på sørvestkysten av Kreta, tar vi farvel med Sougia for denne gang.

Vi setter oss på bussen og reiser i retning Chania for å besøke en lokal vingård. Her blir det vinsmaking og lunsj i vakre omgivelser før turen går videre til flyplassen og retur til Norge.

Det tas forbehold om endringer i programmet!

Pakkeliste

Hva skal du ha med – og hvordan pakke?

Forslag til innhold i kofferten:

  • For yogatimene
    • Egen yogamatte. Den kan gjerne være gammel og slitt, men velg gjerne en som er litt tykk da vi flere dager skal gjøre yoga på hard underlag (betong)
    • Ekstra «matte» til kne/hånd. Kan gjerne være et badehandkle/tynt fleecepledd
    • Lette ledige klær som ikke strammer, for eksempel en tynn bukse og en genser (turklær), evt tynt ullundertøy om det har med det. Det kan være litt kjølig enkelte morgener
    • Hodeplagg/caps som gir skygge for morgensolen
  • Spesielt for yinyoga
    • Under yinyogatimene har vi behov for støtte opp for eksempel legger/lår. For å lage slik støtte kan du ta med et badehåndkle og/eller et tynt fleecepledd som du kan rulle sammen.  Vi har kjøpt inn noen tynne pledd fra Ikea, men vi har ikke nok til alle.
  • For fotturer
    • Liten sekk – for å bære vann, litt niste og badetøy
    • Gode tursko/trekkingsko med stiv såle, eller en litt kraftig joggesko med ditto såle.
    • Lyse, lette turklær (shorts og t-skjorte).
  •  Generelt
    • Bukse og fleecejakke/tynn ull til kvelden – Selv om det er varmt om dagen, kan det kan være kjølig på kvelder og netter
    • Lett/tynn vindjakke eller tynn dunjakke
    • Badetøy og håndkle for strandbruk (og eventuelt også yoga – se over)
    • Hodeplagg/caps for å beskytte hodet mot sterk sol er viktig
    • Solkrem
    • Personlig førstehjelpsutstyr – Gnagsårplaster, paracet etc.
    • Myggmiddel (Det kan være lokale forekomster av mygg)
    • Nylonvask eller annet vaskemiddel for å skylle opp klær underveis
    • Solbriller og kamera
    • «Byklær» for bruk i Chania fredag ettermiddag/lørdag formiddag

Kontanter

Det er fortsatt mange steder i og rundt Sougia som ikke har kortautomat og kun tar i mot kontanter for betaling av varer og tjenester.

Det er minibank i Sougia, men vær oppmerksom på at denne kan gå tom for penger og at det i verste fall kan ta et par dager før den blir fylt opp.

Det er derfor lurt å ta med litt kontanter fra Norge.