Nyhet! Yoga for nybegynnere og deg som vil lære teknikk

Er du interessert i yoga, men har liksom aldri kommet helt i gang? Kanskje er du helt fersk og ønsker å lære vinyasa fra bunnen, eller kanskje er det lenge siden du besøkte yogasenteret og ønsker en forsiktig oppfrisking av gammel kunnskap? Uansett har vi plass til deg.

Denne uken skal vi tilbringe i Sougia, en idyllisk liten landsby sørvest på Kreta. Ved soloppgang og på ettermiddagen skal vi sammen praktisere yoga under åpen himmel. På dagtid kan du slappe av og nyte livet på stranden eller ta beina fatt og gå på fine fotturer i nærområdet.
Vi overnatter på små familiedrevne hoteller, og deler gode måltider på små lokale tavernaer. Kosten består av greske spesialiteter, slik som gresk salat, tzatziki og forøvrig et stort utvalg vegetarretter.

Om yogakurs på Kreta

Turen passer for deg som er nysgjerrig på yoga og har lyst til å lære mer og utfordre deg selv, samt for deg som trenger oppfrisking av gammel kunnskap eller ønsker å ha fokus på teknikk.

På dette yogakurset vil vi praktisere vinyasa yoga og yinyoga.

Vinyasa er fysisk og dynamisk, men tilpasses deltakerne i forhold til styrke og fleksibilitet. Det vil bli gitt alternativer og modifikasjoner, og timene tilpasses gruppen som helhet.

I yinyoga holder vi stillingene over lengre tid, ofte flere minutter, for å åpne og tøye bindevev, dyp muskulatur og ledd/leddbånd. Dette får deg til å gi slipp spenninger og få mer energi.

Våre yogainstruktører

Linda Holmen og Aina Elise Holmgren er våre to svært dyktige yogainstruktører. I løpet av de tre siste årene har de undervist på flere yogareiser på Kreta i regi av Rundtomkring, alltid til stor begeistring for de som har deltatt i disse yogaklassene.

Linda og Aina har begge yogalærerutdanning gjennom Drishti Yoga International Teacher Training og er Registrerd Yoga Teacher (RYT200) hos Yoga Alliance. I tillegg har de sammen både lang og bred erfaring innen yoga og andre former for trening. Du kan lese mer om bakgrunnen deres under menypunktet «Om oss» eller ved å klikke på denne lenken.

Linda og Aina er også initiativtakerne til «Yoga i parken» i hjembyen Trondheim. Sommermånedene 2015 og 2016 fikk de god erfaring med å undervise store yogagrupper under åpen himmel.

Vinyasa og yin yoga

Aina og Linda underviser begge i vinyasa yoga som knytter pust og bevegelse sammen i en dynamisk flyt. De kombinerer tradisjonelle yogaøvelser med nyere øvelser slik at du får trent opp balanse, styrke, konsentrasjon, koordinasjon og smidighet.

I tillegg til vinyasa vil de også undervise yin yoga med fokus på å bedre fleksibilitet rundt hofter, bekken og rygg. I yin yoga holder man posisjonene over lengre tid og kombinerer dette med dyptgående avspenning og pust. Man søker her etter å tøye og åpne i dyptgående muskulatur, bindevev og ledd/leddbånd, i tillegg til å fjerne blokkeringer av selve bindevevet.

Undervisningen foregår med omtanke og blikk for de som er med dem, og timene tilpasses deretter.

Ny på yoga?

Har du liten eller ingen erfaring med yoga, kan du ta kontakt med oss for å få informasjon om hvordan du kan forberede deg til å delta på denne yogareisen. Å lære de mest vanlige yogaposisjonene og en enkel flow (solhilsen) før du kommer på yogakurset på Kreta, vil gi deg et vesentlig større utbytte enn om du kommer uforberedt.

Hva sier tidligere deltakere om yogareisen

Conny Graumann – skriver følgende etter å ha deltatt på yogareise med Rundtomkring:

«Flinke yogainstruktør Aina ledet oss gjennom to yogaøkter daglig. 1,5 time vinyasa hver morgen og 1,5 time yinyoga på ettermiddagen. Variert, utfordrende og med flott veiledning. Kan det bli bedre?»

Pris og betingelser

Prisen på denne yogauken er 11.990 kroner.

Hva inngår i prisen

  • Overnatting i delt rom
  • Halvpensjon alle dager (frokost, middag inkl. lokal vin)
  • Lett måltid lørdag ettermiddag før avreise til Chania flyplass
  • To daglige yogaøkter
  • Fotturprogram (se mer under «Detaljert program»)
  • Transport fra flyplass til fastsatt tid (kl 19:10) til Sougia, samt retur til flyplass siste dag

Hva inngår ikke i prisen

  • Flyreise tur/retur Chania, Kreta – se eget avsnitt vedrørende flybilletter
  • Enkeltrom. Kan bestilles mot tillegg kr 2.000. Begrenset antall rom
  • Lunsj
  • Transport utenom fastsatt program. Eksempel kan være transport fra Chania flyplass til Sougia, evt. fra Sougia tilbake til flyplassen, dersom du ikke kan følge oppsatt transport for gruppen
  • Reiseforsikring

Flybilletter

Flyreise mellom Norge og Chania/Kreta er ikke inkludert i prisen.

Rundtomkring kan være behjelpelig å med informasjon om gunstige flyruter/priser med avreise Oslo eller en flyplass i nærheten av der du bor.

Vi arrangerer felles transport fra flyplassen i Chania til Sougia etter Norwegian sin ankomst fra Oslo lørdag kl 19:10. Deltakere som ankommer Chania med senere fly, vil ikke kunne delta på fellestransport.

Annen praktisk informasjon

Les gjerne gjerne gjennom avsnittet om «Praktisk informasjon» der du finner informasjon om blant annet følgende:

  • Betingelser (hva som inngår i prisen og hva som ikke gjør det)
  • Bestilling og betaling
  • Alene på tur

Turinformasjon

Nivå:

Kommende turdatoer

  • 11.05.2019 - 18.05.2019 - Pris fra 11.990 kr - Antall ledige plasser: 6 eller flere

Mer informasjon

Ønsker du mer informasjon om turen? Fyll ut kontaktinformasjon i skjemaet under, og vi ringer deg tilbake.


Bestilling

Så flott at du vil reise på tur med oss! Vi skal gjøre vårt ytterste for at dette skal bli en fin opplevelse! I skjemaet under kan du legge inn inntil to personer som skal dele rom og faktureres sammen.

Påmelding Jeg har lest og akseptert reisebetingelsene*
Jeg melder meg på tur med dato*:
Kontaktinformasjon - Alle felt merket * må fylles ut Rom Antall enkeltrom er begrenset, og vi kan derfor ikke garantere at vi kan skaffe dette. Bruk dette feltet hvis du har valgt tomannsrom. Hvis du reiser alene, vil vi tildele en romkamerat av samme kjønn.
Melding til Rundtomkring Her kan du legge inn melding til Rundtomkring
Medreisende

Detaljert program

Generell dagsrytme

  • Morgenyoga kl 07:00 – 1,5 timer
  • Frokost cirka kl 08:45
  • «Ut på tur» kl 10:00 – 14:00, individuelt eller med turleder
  • Individuell lunsj eller felles lunsj etter avtale
  • Ettermiddagsyoga kl 17:30 – 1,5 timer
  • Middag kl 20:00
  • For høstturene vil morgenyogaen starte en halv time senere, ved soloppgang. For øvrig kan tidspunkter for de ulike aktivitetene tilpasses gruppens ønsker.

Lørdag: Ankomst Chania

Vi arrangerer transport fra flyplassen i Chania til Sougia etter Norwegian sin ankomst fra Oslo kl 19:10.

De som ikke ankommer Kreta med ovennevnte flight, må møte opp på Chania flyplass kl 19:00 for å delta på felles transport til Sougia.

Busstur cirka 2 timer

Utflukter i nærområdet

Denne uken skal vi ha tilhold i Sougia, en idyllisk liten landsby ved havet.

Fotturer

I området rundt Sougia er det fine forhold til fotturer.

Rundtomkring arrangerer følgende turer mellom yogaøktene:

  • Fottur til en en avsidesliggende fjellandsby (cirka 3-4 timer)
  • Rundtur i fjellet over Sougia (cirka 3 timer)
  • Andre turer som deltakerne kan utforske på egen hånd er
    • Tur til den vakre oldtidsbyen Lissos (cirka 3 timer tur og retur)
    • Dagsutflukt gjennom den kjente Samariakløften
    • Dagsutflukt gjennom Agia Irini kløften

Lørdag: Hjemreise

Etter en siste rolige formiddag på sørvestkysten av Kreta, tar vi farvel med Sougia for denne gang.

Vi setter oss på bussen og reiser til Chania flyplass for retur til Norge.

Det tas forbehold om endringer i programmet!

Pakkeliste

Hva skal du ha med – og hvordan pakke?

Forslag til innhold i kofferten:

For yogatimene

  • Egen yogamatte. Den kan gjerne være gammel og slitt, men velg gjerne en som er litt tykk da vi flere dager skal gjøre yoga på hard underlag (betong)
  • Ekstra «matte» til kne/hånd. Kan gjerne være et badehåndkle/tynt fleecepledd
  • Lette ledige klær som ikke strammer, for eksempel en tynn bukse og en genser (turklær), evt tynt ullundertøy om det har med det. Det kan være litt kjølig enkelte morgener
  • Hodeplagg/caps som gir skygge for morgensolen

Spesielt for yinyoga

  • Under yinyogatimene har vi behov for støtte opp for eksempel legger/lår. For å lage slik støtte kan du ta med et badehåndkle og/eller et tynt fleecepledd som du kan rulle sammen. Vi har kjøpt inn noen tynne pledd fra Ikea, men vi har ikke nok til alle.

For fotturer

  • Liten sekk – for å bære vann, litt niste og badetøy
  • Gode tursko/trekkingsko med stiv såle, eller en litt kraftig joggesko med ditto såle
  • Lette turklær (shorts og t-skjorte).

Generelt

  • Bussturen fra flyplassen til Sougia er mørk og svingete, og flere har opplevd å bli kvalm og vel til tross for varsom kjøring. Blir du lett bilsyk, anbefaler vi derfor å ta med reisesyketabeletter.
  • Bukse og fleecejakke/tynn dunjakke/tynn ull til kvelden – Selv om det er varmt om dagen, kan det kan være kjølig på kvelder og netter
  • Badetøy og håndkle for strandbruk (og eventuelt også yoga – se over)
  • Hodeplagg/caps for å beskytte hodet mot sterk sol er viktig
  • Solkrem
  • Personlig førstehjelpsutstyr – Gnagsårplaster, paracet etc.
  • Myggmiddel (Det kan være lokale forekomster av mygg)
  • Nylonvask eller annet vaskemiddel for å skylle opp klær underveis
  • Solbriller og kamera

Kontanter

Det er fortsatt mange steder i og rundt Sougia som ikke har kortautomat og kun tar i mot kontanter for betaling av varer og tjenester.

Det er minibank i Sougia, men denne kan gå tom for penger og at det i verste fall kan ta et par – tre dager før den blir fylt opp.

Vi anbefaler derfor å ta med litt kontanter fra Norge.